Waktu dan dosis penggunaan suplemen

Pada awalnya blog ini, “Oerdha” hanya merupakan blog yang berisi tulisan “pengisi waktu luang” saja namun semakin berjalannya waktu justru semakin banyak postingan yang berisi materi tentang dunia kebugaran khususnya mengenai fitness dan suplemen. Tanpa disadari pula, saat mencari bahan-bahan untuk menulis semakin pula ilmu yang bertambah dan sumber-sumber yang kini menjadi rekanan. Yang terbaru, saat mencari bahan untuk menulis mengenai MMA akhirnya mengenal Bro Ronald yang expert di bidang MMA dari Tora Dojo atau mengenal Bro Ardy dari Dymatize Indonesia.
Nama terakhir, Bro Ardy dari Dymatize Indonesia bahkan memberikan “harga kawan” untuk pembelian sejumlah produk-produk Dymatize yang tentu saja tak lewatkan kesempatan langka ini. Alhasil, stok suplemen di rumah pun berlimpah. Ada produk dari Met-Rx, Fitnespro(lab) dan terakhir Dymatize, sepertinya hendak membuka toko suplemen saja rasanya. Tapi jujur saja, sebagai orang yang bekerja di perbankan bila potensi toko suplemen semakin menjanjikan rasa-rasanya memang kesempatan itu tidak boleh dilewatkan.. hehehe..
Oke kembali ke Judul yang tertera di atas “Waktu dan dosisi penggunaan suplemen” merupakan hasil dari kebingungan saya melihat begitu banyak stok suplemen dirumah. Mulai dari Whey, Casein, Glutamine, dan masih banyak lagi membuat saya berpikir bagaimana waktu terbaik dan dosis yang tepat. Jangan sampai karena asal pakai suplemen malah menjadi boomerang karena efek samping.

Langsung saja:
Bangun Pagi
• Pembakar lemak dari Ripped Fuel TwinLab, 1 tablet
• Multivitamin dari Dymatize, 1 tablet
• Whey Protein dari Elite Whey Protein: 20-40 grams

Bersamaan dengan makan
• CLA dari Tonaline Cla Dymatize: 1-3 gr
• Gainer dari Endurance Fitnespro(lab) : 20-40 gr
• Carnitine dari L-Carnitine Dymatize : 1 tablet
Snack
• Campuran BCAA dan Glutamine dari Elite Recoup: 12 gr
• Amino dari Super Amino Dymatize : 2 Tablet

Sebelum Berlatih
• No Booster dari Xpand 2x Dymatize : 1 takaran ( 30 Menit)
• Whey Protein dari Elite Whey Protein: 20 gr (30 Menit)
• Creatine dari Creatine 4200 Metrx: 2-5 gr
• BCAAs dari BCAAs Comlpex 2000 Dymatize : 5 gr

Setelah Berlatih
• Whey Protein dari Elite Whey Protein: 20 – 40 gr
• Creatine dari Creatine 4200 Metrx: 2-5 gr
• Glutamine dari Glutamine 1000 Metrx : 2 gr
• BCAAs dari BCAAs Comlpex 2000 Dymatize : 5 gr
• Gainer dari Endurance Fitnespro(lab) : 20-40 gr

Sebelum Tidur
• Casein Protein dari Iso 100 Dymatize: 20-40 gr

11 thoughts on “Waktu dan dosis penggunaan suplemen

  1. Ping-balik: 10 Suplemen Terbaik Pembentukan Otot | oerdha

  2. Ping-balik: Menuju Body Transformasi | oerdha

    • Halo Fina, terima kasih sudah bertanya.
      Pada dasarnya suplemen yang Fina tanyakan merupakan sumber makanan tambahan, sehingga tanpa di sangka bahwa setiap hari mungkin Fina sudah mengkonsumsi zat tersebut. Sebagai contoh untuk creatin, Fina bisa temukan dari daging sedangkan glutamine bisa didapatkan dari daging, kacang-kacangan dan ikan.
      Namun untuk amannya, berdasarkan US FDA atau lebih familiar dikenal sebagai pengawas obat dan makanan di Amerika dimana merk dagang dymatize dan metrx diawasi. Menyebutkan bahwa untuk merk Dymatize dan Met-Rx aman dikonsumsi oleh wanita kecuali kasus tertentu seperti hamil dan menyusui sebaiknya di konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter kandungan.
      Namun yang harus menjadi perhatian Fina adalah tabel konsumsi pada kemasan suplemen. Tabel tersebut dibuat dengan asumsi fisik dan berat orang amerika, kanada atau eropa sehingga untuk orang asia disarankan hanya mengkonsumsi setengah dari penyaji.

      Sekian dari saya, bila ada yang kurang jelas. Silahkan ditanyakan kembali. Terima kasih

      Tembusan: Email ybs

    • Halo bro lee..
      Pada prinsipnya semakin besar kebutuhan tubuh maka respon ginjal pun akan mengikuti namun pada nutrisi tertentu ada batasan maksimal penyerapan tubuh seperti vit C maksimal penyerapan 2000 mg/hari atau BCAA maksimal 15 gr/hari.
      Untuk lebih mudahnya bro Lee tinggal membaca dosis dan anjuran pakai pada masing-masing produk suplemen kemudian di kombinasikan.
      Tentu menjadi masalah bagi tubuh bahkan ginjal bila mengkonsumsi diluar dosis dan anjuran yang tertera.

    • Hai bro….
      Pertanyaanmu itu jawabannya 2 poin loh.
      Poin 1. Merk dagang AST memposisikan diri sebagai produk premium sehingga whey Raptornya terbilang bagus dan berimbas pada harganya yang menakjubkan.
      Poin 2. Apakah bro Fai sudah membutuhkan suplemen whey? Bila ya, apakah harus langsung ambil merk premium ya? Walau tidak dipungkiri dengan harga tukar rupiah yang meningkat seluruh harga whey sudah gak masuk akal lagi.

      Saran saya, harga whey sekarang menggila… mending nunggu sampai nilai rupiah stabil dulu aja.

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s